oliversantschi.ch

Sehr schöner Lauf in 2h32′.

Rang 129 von 386 Herren (+15 Damen schneller als ich)

ging recht gut….gemütlich los und keine probleme…

http://connect.garmin.com/activity/9743255

Rangliste: http://www.stockhorn-halbmarathon.ch/pdf/Rangliste%20Da-He%2009.pdf

Ganz links bin ich:

Wiedereinmal GP Bern. Diesmal keine Beschwerden. Wetter super. Mein Ziel war unter 1:10:00.

Mit einer Zeit von 1:09:23 bin ich sehr zufrieden. Prognose Vicsystem war 1:09:09

Zwischenzeiten hier. (Erster km in 3′45”)

HF und Strecke hier

Rangliste hier

Langenthal Ost

Nach meiner Magen/Darm Grippe und dem verkorksten Training am Karfreitag war ich mir nicht sicher, ob ich schon wieder Fit genug war.

Der Weg zum Start nutzte ich zum einlaufen und ich fühlte mich gut. Beim Abzeichnen rannte noch ein Hase durch den Vorstart und ein Fuchs sahen wir auch noch.

(weiterlesen…)

Start-1: ok
1-2: ok
2-3: Riesenmist!! Unten auf dem Weg konnte ich mich nicht für eine Route entscheiden. Stand ca. 30 sekunden und entschied mich für die falsche Route. 2min Zeitverlust.
3-6: ok
6-7: hier wäre oben durch wohl auch besser gewesen
7-8: etwas zögerlich
8-9: unten durch der hoehe nach wäre auch besser gewesen
9-10: unten durch via Start denk ich wäre auch nicht schlecht gewesen. dann von unten zum posten. ich blieb im steilhang etwas hängen.

10-11: hier kam marc (8min). nach dem posten direkt den steilhang hinauf und fast nicht hochgekommen (1min verloren)
11-12: ok. denk ich
12-13: ok
13-14:oben durch wär wohl auch besser gewesen…
14-Ziel: ok

Fazit: Routenwahlen hab ich nicht so im Griff….

Karte

Rangliste

Interessant auch die Analyse auf OTech:  http://o-tex.blogspot.com/2009/03/das-lauftempo-bestimmt.html

Erster Nationaler OL der Saison in Solothurn:

Guter solider Lauf ohne nennenswerte Fehler. Jedenfalls keine ab denen ich mich aufgeregt habe. Einzig bei Posten 2 und 3 zwei kleine Schwenker. Es zeigt sich auch auf der Ranglistengrafik: Ab Posten 8 bin ich auf Rang 10. Anschl. noch kurz auf Rang 9 und dann wieder auf Rang 10. Mit dem Läuferischen bin ich auch zufrieden. Konnte die Distanz gut über die Runde bringen.

Man beachte bitte mein neues digitales OL-Kartenarchiv mit der dazugehörenden Software Quickroute. Die Farbe meiner Laufroute bedeuted, je grüner desto schneller, je roter desto langsamer. Aufzeichnen tue ich das ganze mit dem Garmin Forerunner 405. Geiles Teil. Und wer auch eins kaufen will, soll mich fragen (ich habe 390 Franken bezahlt!!)

Karte:
http://www.oliversantschi.ch/doma/index.php

Rangliste